´Ù´Ï¿¤ ±Ý½Ä 9ÀÏ° ¿µÀ°°£¿¡ °°ÇÇØÁüÀ» üÇèÇÕ´Ï´Ù.Ç×»ó ¸Ô°Å¸® ¼îÇÎÀ» °¡¸é µÅÁö°í±â ¼Ò°í±â ´ß°í±â ¾ç°í±â
¶§·Ð ¿°¼Ò°í±â... °¢Á¾ °í±â¸¸ ÀÜ¶à »ç¿Í¼ ºº°í ±Á°í »î°í
ÁöÁö°í Çؼ ¸Ô¾ú¾ú´Âµ¥ ÀÌÁ¦´Â Á¦ ¼îÇÎ ¹Ù±¸´Ï°¡ ÀÌ·¸°Ô
´Þ¶óÁ³³×¿ä... ^^
±×·±µ¥ ÀÌÀü¿£ ÃÄ´Ùº¸Áöµµ ¾Ê¾Ò´ø ä¼ÒµéÀ» °Ë»öÇغ¸´Ï Á¤¸» ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ÍµéÀÌ ¸¹ÀÌ Àֳ׿ä.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î Àú´Â ´Ù´Ï¿¤±Ý½Ä ÀÏÁÖÀÏ ÀüºÎÅÍ ³ª¸§´ë·Î °èȹÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̾ú½À´Ï´Ù.
Áö³ÁÖ ¸ñ»ç´Ô ¼³±³¶§ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ±Ý½ÄÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù ÇϽǶ§ ¶ß²ûÇÏ¿´Áö¸¸.. --;
´Ù´Ï¿¤±Ý½ÄÀº 9ÀÏ°Áö¸¸ °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â 15ÀÏ ÀüºÎÅÍ ÇÏ·ç 1½ÄÀ¸·Î ¿¬¸íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¸´Ù°í ¹«ÀÛÁ¤ ±¾´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í Áö³¹ø Çѱ¹¼ ¿À¼Ì´ø ¼Õ´ÔµéÀÌ ¼Ò°³ÇÑ Çã¹ú¶óÀÌÇÁ¿¡¼ ³ª¿Â
½Ä»ç´ë¿ë ½¦ÀÌÅ©ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¾ÆħÀú³á¿¡ ¸¶½Ã°í Á¡½É¸¸ Æò¼Òó·³ ¸Ô°í ÀÖ¾ú´ø Â÷¿¡ ´Ù´Ï¿¤±Ý½Ä±â°£°ú
°ãÃÄ ÀϹݽĵµ °¡±ÞÀû(ÀÏÀÇ ¼º°Ý»ó Á¡½ÉÀº ÀϹݽÄÀ¸·Î ¸ÔÀ»¶§µµ ÀÖÁö¸¸,,^^) ´Ù´Ï¿¤½Ä´Ü¿¡ ¸ÂÃß¾î
ÁöÄѳª°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«Æ° ÀÌ·±Àú·± ä¼ÒÀÇ È¿´ÉÀ» ã¾Æº¸´Ï ¸ô¶ú´ø »ç½ÇµéÀ» ¾Ë°ÔµÇ¾î ¸¶Ä¡ ³ª¸¸ ¾Æ´Â°Íó·³ À߳ô
Çغ¾´Ï´Ù. ¤¾
¸ÕÀú ¾Æ½ºÆĶó°Å½º....
¾Æ½ºÆĶó°Å½º È¿´É
1.Ç×»êÈ ÀÛ¿ë
¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ¾Ï°ú ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈÀÛ¿ë¿¡ ±â¿© ÇÑ´Ù
¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼ÒÁß ÇϳªÀÎ ÇÁ¶óÅä ¿Ã¸®°í´çÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Ç×»êȹ°Áú °ø±Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
Ç×»êȹ°ÁúÀº ¾Ï°ú ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÖ°í
Ç÷ÁßÁö¹æ ÇÔ·®À» ³·Ãß¾î µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æ ÇÕ´Ï´Ù
2.¼÷ÃëÇؼÒ
Äᳪ¹°¿¡ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¾Æħ Äᳪ¹°ÀÌ ¼÷Ãë¿¡ ÁÁ´Ù´Â°Ç ´Ùµé ¾Æ½ÃÁÒ^^
¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â Äᳪ¹°ÀÇ 10¹è°¡ ³Ñ´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀ» ÇÔÀ¯Çؼ ¾ËÄÝÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´ä´Ï´Ù ¾Æħ ¼ÓÇ®ÀÌ·Î ¶ó¸é¿¡ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º Åõô ÇÕ´Ï´Ù
3.½Ã·Â º¸È£ ¹× ÇǺι̿ë
¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ºñŸ¹ÎA,Ƽ¾Æ¹Î°ú ¸®º¸ÇöóºóC,K¿Í ¿±»ê.¸Á°£,Ä®·ý µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÑ Ã¤¼ÒÀÔ´Ï´Ù
ºñŸ¹ÎA´Â ¿ì¸® ´«¿¡¼ ºûÀ» °¨ÁöÇÏ°í »ç¹°ÀÇ ½Äº°À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¸®µ½½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í ÁÖ°í ½Ã·Â º¸È£¿Í ¿©·¯ °¢¸· Áúȯ °Ç°¿¡ ±â¿© ÇÕ´Ï´Ù ±×¸®°í ÇǺΠƮ·¯ºí°ú ¿©µå¸§¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
ºñŸ¹Î A°¡ ºÎÁ·ÇϸéÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö°í ¼¼±Õ ¹× ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® º´¿¡ °É¸®±â ½±´ä´Ï´Ù ´ç¿¬ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡ ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ¿© ÇǺγëÈ¿Í ½Ã·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù
4.dzºÎÇÑ ¿±»êÀº½ÉÀ帶ºñ,³úÁ¹Áõ,Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù ^^ ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¼¼Æ÷ºÐ¿À» ÀÏÀ¸Å°¸ç Ç÷°ü°È¿¡µµ ±â¿© ÇÑ´Ù
5.´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû
¾Æ½ºÆĶó°Å½º 180g¿¡20Kcal¶ó ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù
´ÙÀ½Àº ¾Æº¸Ä«µµ...
¾Æº¸Ä«µµ, ³¸¼³´Ù°í ¾ðÁ¦±îÁö
¸Ö¸® ÇÒ°Ç°¡¿ä?
¾Ç¾îÀÇ µîó·³ ¿ïÅüº¼ÅüÇÑ ²®Áú ¶§¹®¿¡ ¾Ç¾î¹è¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¾Æº¸Ä«µµ
¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº °úÀÏ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â°Ô
Ư¡Àä
ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æº¸Ä«µµ´Â ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ °¡¿º¸´Ù´Â ±×³É
±×´ë·Î ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
¾Æº¸Ä«µµÈ¿´É ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê, ºñŸ¹Î,
´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú µî
ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Æº¸Ä«µµ´Â ½ÄÇ°À¸·Î½á ¿Ïº®ÇÑ ±ÕÇüÀ» ÀÚ¶ûÇϸç
ÇǺΰü¸®¿¡ ½Å°æ¾²½Ã´Â ºÐµéÀº ¾Æº¸Ä«µµ·Î ¸¸µç ¿ÀÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØÁֽøé
ÇǺο¡ ¼öºÐ °ø±ÞÀ» ÇØÁÖ°í ÇǺΰ¡ ȸº¹µÇ´Â ±â´É¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí
ÇÕ´Ï´Ù
±×¸®°í ÇǺÎÀÇ Æ®·¯ºí ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹°µéÀ» Á¦°ÅÇϴµ¥µµ
ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °¡Á®´Ù ÁÖ¸ç ´ÙÀ̾îÆ® ÇϽô ºÐµéÀÌ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ µå¼ÅÁֽøé
´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í Æ÷¸¸°¨À» °®´ÙÁֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϳ׿ä
¾Æº¸Ä«µµ È¿´É Ŭ·çŸƼ¿ÂÀ̶ó´Â
¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¾Æº¸Ä«µµ°¡
°£ ±â´ÉÀ» °È½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÖ¾î ¿µ¾çºÐÀ»
¼·ÃëÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áִµ¥
ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦
¼·ÃëÇÏ¸é °£ÀÇ °Ç°À» À§ÇØ Æø½ÄÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï
°£ °Ç°À» ì±â½Ã´Â ºÐµéÀÌ µå½Ã¸é ÁÁÀ»²¨ °°¾Æ¿ä
¾Æº¸Ä«µµ È¿´ÉÀÇ Å¬·çŸƼ¿Â ¼ººÐÀ» Á» ´õ ¾Ë¾Æº¸¸é
ÀÌ ¼ººÐÀº Æø½ÄÆøÀ½, Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ¹Þ°íÀÖ´Â ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â
È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾ó±¼ÀÇ ±â¹Ì, ÁÖ¸§, ´ÙÅ©¼Å¬ µî¿¡ ÀÖ¾î
¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁÀº Å« È¿°ú¸¦ °¡Á®´Ù Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù
ºñŸ¹ÎE ¶ÇÇÑ ¾Æº¸Ä«µµ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀִµ¥¿ä
ºñŸ¹ÎE ´Â Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í ¾ÏÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ
ÇǺΠ°Ç°¿¡ ÁÁ°í öºÐ ÇÔÀ¯·®µµ °úÀÏÁß¿¡ ¾Æº¸Ä«µµ°¡ ³ôÀº ÆíÀ¸·Î
ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ È¿°ú¸¦ º¸¿©Áشٰí ÇØ¿ä
À̹ø ´Ù´Ï¿¤±Ý½ÄÀ» ÅëÇØ ¸ðµÎµé ¿µÀ°°£¿¡ °°ÇÇϽñâ..... ^^